po prostu

plecy trochę takie jakieś nijakie :/ ale reszta w porządku. Żyły po prostu boskie <3

Po prostu uległem namowie kolegów, tak zachwalali. Niestety zrobiłem błąd, że wcześniej nie napisałem tego na forum. Sam tak naprawdę ma styczność z całą otoczką siłowni od niedawna, zawsze przez rok ćwiczyłem na sucho i były efekty - nie było tematu odżywek.. ale już stanąłem i teraz zaczął się temat odżywek... w każdym bądź razie dzięki :)

Tu chodzi o dietę a nie serek wiejski. Dla mnie branie białka/gainera/bulka bez uzasadnienia jest po prostu głupie i nielogiczne. Bo rzecz do uzupełnienia braków, które nie są znane jest nie potrzebne. Do tego sportu trzeba podjeść na poważnie. Nawet jak trenujesz sobie rekreacyjnie jak większość to musisz się do pewnych zasad stosować. A te [...]

[...] raz powtarzam, nie jestem profesjonalistą i guzik się na tym znam... dlatego tutaj napisałem. Jak dla mnie to co kupiłem jest wspomagacz do normalnego jedzenia, tak jakbym zjadł więcej tłuszczów czy czegoś co to zawiera... chce po prostu trochę przytyć sam dla siebie i trochę mięśnie powiększyć co przy przyłozeniu się mysle, ze przyjdzie :)

[...] dawno bym poleciał z torbami. Dlatego mówię, że to jest mój główny problem materialny. Jeśli już wydaje na jedzenie dla 3 osób to dziennie 30 zł i mnie na to nie stać po prostu. Dlatego idea kupowania gajnera ( wiadomo teraz wiem, ze glupi pomysl) byla taka... ze ta 'magiczna paczka' dostarczy mi to co czego nie kupie na dzienna ilosc... a [...]

Powiem tak. Na pewno lepiej używać podrobów niż twarogu, bo należy nabiał ograniczać. Ale jeżeli już nie ma wyjścia (mi podroby nie podchodzą, po prostu ich nie lubię) to walimy z nabiałem. Warto chociaż ten kawałek mięsa oyebać raz lub dwa razy w dniu. U mnie to wygląda mniej więcej tak: 1. 4-5 całych jaj + chleb razowy 100g + garść orzechów 2. [...]

1. mogę z tych 4-5 jaj zrobić jajecznicę jak najbardziej? czy omlet i dodać te orzechy? 2. Serek wiejski to mogę z biedronki kupić bo sa tanie dosyć..? 3. Może też być to schab bądź kurczak? 4. - 5. I jak to ty przyrządzasz? Czy po prostu osobno wpierdzielasz? :D

Jestem Pod Wrażeniem Po prostu Bomba :) Sog

[...] podstawy: wzrost, waga, tętno, ciśnienie, test Richtera (nie wiem jak to się pisze), wywiad lekarski. Po paru latach poproszono mnie o zrobienie morfologii krwi, którą po prostu rzucono do mojej karty, tyle. Moim zdaniem to zależy od profesjonalizmu lekarza sportowego, są tacy, którzy robią chałturę, i są tacy, którzy mogą Cię wysłać na milion [...]

Miałem tak samo, spokojnie, jeśli je wsadzisz z powrotem do drążka to wszystko będzie chodzić gładko i nie spadnie ;-) Po prostu nie zdejmuj drążka %-) Te przykręcane mniejsze tez olałem :-D

[...] naprawde mocny- myslalem ze sie udusze. gdzies ktos pisal ze to od bicia w zrosty, zabliznienia i/ lub ukrwione miejsca. dlatego zawsze trzeba bic w inne miejsce. moze po prostu masz dupsko jak sitko i gdzie bys nie zrobil szota to tam jest pod skora jakas blizna. generalna zasada zmiana miejsc i powolna injekcja PS dziwny masz cykl ze propa [...]

Trafiłeś po prostu na rzeczowy portal :)

No po prostu rób ćwiczenia unilateralne/asymetryczne na dolną połowę ciała, których jest cała masa, np: Przysiad na jedną nogę /SFD/2018/11/28/ecdd62e558214b2e87c52ece34a21c3b.gif może być też bułgarski /SFD/2018/11/28/62d4f97901614ea9bee2437110dcc16d.jpg czy Jeffersona (mój ulubiony, trzymam talerze 'kierownice' za otwory) [...]

[...] sprawa, ze po przebytym ciezkim wypadku. I w ogole jak to bylo? tez sobie ustaliles: dobra to jest moj nowy sport i jade w nim na maxa bo musze do czegos dojsc, czy tez po prostu powoli to wychodzilo. No i na koniec jeszcze mam pytanie, czy te wyniki Twoje to tak szly jak czolg ciagle do przodu i do przodu, bez zadnych chwil zwatpienia, czy tez [...]

[...] rozciągasz przykurczone struktury, a jak takich nie masz to nie ma potrzeby się dodatkowo rozciągać. dokladnie jak rion pisze, wtedy trzeba dbac o to, aby na treningu po prostu pracoiwac w pelnych zakresach ruchu, nie skracac ruchow np. kosztem obciazenia, a wszystko powinno byc jak nalezy:-) jednak jezlei masz prace siedzaca, to praktycznie [...]

5x5 z późniejszym okresem czasu możesz kombinować i obniżać powt. bądź robić 5x8 w pierwszym tyg, 5x5 w drugim, a w kolejnym 5x3 żeby te 5x5 nie znudziło ci się. Przynajmniej ja miałem problem z tym 5x5 bo po jakimś czasie brakowało progresji i po prostu zaczynało się to nudzić.

Mnie nie chodzi o literówkę, ja po prostu chciałem napisać, że widocznie jesteś dobry, podobnie, jak Ty napisałeś Jurasowi... Ludzie z mojej sekcji z zawodnikami KK nieraz mieli okazję walczyć i wyniki były jak to w walkach, raz na wozie, raz pod wozem, w każdym razie nie dało się jakiejś miażdżącej przewagi zaobserwować... Niejeden z moich się [...]

o k***a niesamowite na 1 gali Hendo nokautuje Lombarda kopem w łeb kombinacją z łokciem i do tego jeszcze Bisping nokautuje Rockholda ... MASAKRA po prostu nie wierzę w to... Jednak MMA jest mega nieprzewidywalne ,a Bisping no cóż nie lubiłem gościa ,ale oddać muszę mu to ,że wierzył w siebie rozwijał się ciągle, i zdobył to co chciał... IMO [...]

haha :D spodziewałem się takiego komentarza. Jade cały czas swoim FBW ale po prostu ulozyłem sobie takiego Splita i chciałem sie zapytać na forum czy to byłby optymalny trening do budowania masy. Trening oczywiscie jest dzielony chciałem w przyszłosci trenować 6 dni w tygodniu poniedzialek klatka triceps wtorek nogi barki środa plecy biceps [...]

nie fbw to nie dla mnie zrobiłem dziś same nogi ( w tym tego zerchera i całkiem spoko ten sposób) ale najbardziej popalić mi dały przysiady wykroczne dorzucę po prostu nogi jako czwarty dzień ćwiczeniowy